הפרק עם דרור זיכרמן
הפציעה הייתה רק ההתחלהדרור זיכרמן, נכה צה״ל ומאמן כושר, על פוסט טראומה מבפנים: מה הוא הסתיר, ומה עזר לו לחיות
- ב-2005 הוא היה בן 20, לוחם בצוות סיור.
- פיגוע התאבדות במחסום, והמפקד שלו נהרג.
- אחרי 32 ניתוחים הוא למד ללכת מחדש.
- את הפוסט טראומה הוא הסתיר כמעט עשור.
- עד שיום אחד החליט להתחיל לחיות.
השאלה של הפרק
איך יוצאים מפוסט טראומה אחרי שנים שבהן אמרת לכולם שהכל טוב?
אצל דרור זה התחיל בשם: פסיכיאטר קבע שהוא הלום קרב.
פתאום היה הסבר לשינה הקטועה ולחוסר התפקוד.
ואחרי כמעט עשור, ביקור אצל פצועים הפך לנקודת מפנה.
3 הדברים הכי גדולים לקחת מהפרק
הכל טוב הוא הבעיה של הפוסט טראומטי
במסיבה בדרום אמריקה מצא את עצמו בפינה, לא מסוגל לזוז.
לחבר ששאל מה קורה ענה שהכל טוב, כי בעצמו לא ידע מה עובר עליו.
גיבור זו דמות שקשה לצאת ממנה
בבית החולים כל מבקר חיבק ואמר לו שהוא גיבור, וזה נתן לו רוח במפרשים.
אבל שנתיים אחרי הפציעה הוא עוד לא דיבר עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
תנועה נותנת לגוף לרפא את עצמו
באימונים הפונקציונליים ירד 40 קילו ונפטר מהכדורים שקיבל.
ובתקופות בלי אימון, לדבריו, הוא מרגיש איך הוא נכנס לדאון.
המספר של הפרק
32 ניתוחים
ניתוחים שעבר אחרי הפציעה, רובם ברגליים
שלושה חודשי אשפוז ושלושה חודשי שיקום
בשיקום למד ללכת מחדש, ואחרי שנה וחצי יצא מבית החולים עם קביים.
ואת הטיול שאחרי הצבא עשה בכל זאת, שנתיים אחרי הפציעה.
הציטוט
ברגע שאתה יודע לדבר על הטראומה שלך, לא משנה איך, ברגע שאתה מוציא את זה החוצה
מפת הפרק
שעה ו-7 דקות. אלה שלושת הרגעים שהייתי קופץ אליהם ראשון.
כל 25 הפרקים
הפלייבוק
ככה דרור עונה למי שחושד שיש לו פוסט טראומה.
ללכת להיבדק
גם כשהאירוע לא סיכן חיים, אבל השפיע מאוד על החיים שלך.
לדבריו זה לגיטימי לחלוטין, ובשום אופן לא בושה.
להיות שלם עם ההתקף
לדבריו התקף הוא דרך של הגוף והנפש להגיד לך שאתה עדיין פה.
אבחון, ואז טיפול
כן ללכת לאבחון, כן ללכת לטיפול, ולא לחכות שזה יעבור לבד.
למצוא מה מחזק אותך
שיחות, לשתף אנשים, לעזור לאחרים. אצלו זה גם אימון כושר.
מי זה
דרור זיכרמן, נכה צה״ל, בן 37 בזמן ההקלטה.
מאמן כושר של נכים ובעלי מוגבלויות, ובסטודיו שלו מתאמנים גם אנשים עם פוסט טראומה.
מרצה בבתי ספר, לנוער בסיכון ולחיילים, כדי להעלות מודעות לפוסט טראומה.
מחר בבוקר
דבר אחד לעשות מחר. לא רשימה.
אם חוויתם אירוע שלא עוזב אתכם, קבעו שיחה עם איש מקצוע.
לא לפחד לדבר על זה, לא להשאיר את זה לבד
נאמר בפרק
ההדרכה
דרור אומר שלא כל אחד צריך להיות מאמן כושר, צריך למצוא את מה שעושה לך את זה.
בהדרכה החינמית שלי בונים עובד AI ראשון שרץ בוואטסאפ שלכם, בלי קוד ובלי ניסיון.
פחות משעה, ובסוף מחכה מתנה.
לצפייה בהדרכה החינמיתחינם, ובלי ניסיון קודם.
שאלות שחוזרות
מה זה פוסט טראומה?
לפי דרור, זו התגובה של הנפש והגוף אחרי שהטראומה עצמה כבר נגמרה. משהו נשאר בנפש ומחזיר אותך לאירוע שוב ושוב, למשל כשרעש של נפצים מזכיר ללוחם לשעבר יריות ופיצוצים.
מה התסמינים של פוסט טראומה?
הוא מתאר ספקטרום של רמות: התקפי חרדה, חוסר שינה, דיכאון ממושך, הזעות וכאבים בכל הגוף, ובמקרים קיצוניים פלשבקים. אצלו זה היה גם עצבים על כל דבר קטן, ושינה של רבע שעה פה ושם.
מה זה הלום קרב?
זה מה שפסיכיאטר אמר לדרור אחרי שיחה של שעתיים: תסמונת פוסט טראומה אחרי אירוע מבצעי. לדבריו באותו רגע נפלו לו כל האסימונים, למה הוא לא ישן ולמה הוא לא מתפקד.
איך מתמודדים עם פוסט טראומה?
התשובה שלו מתחילה בבדיקה ובטיפול, וממשיכה בלהיות שלם עם ההתקף ולמצוא מה מחזק אותך. אצלו זה היה ללוות פצועים, לדבר על הפציעה מול קהל, ואימונים בעולם הקרוספיט.
מה אומרים לחייל קרבי ולהורים שלו?
דרור מאמין שהמדינה צריכה לוחמים, ואומר לחייל להיות מוכן לכך שמשהו יכול לקרות. אבל לדבריו היום יש הרבה יותר מודעות, ומי שנפגע לא צריך לחפש לבד מי יעזור לו.