הפרק עם דור אקשטיין
דור הישן ודור הנזירהוא גילח את הראש בתאילנד ונגמל מדופמין, ובאותה נשימה מחכה לפרארי ירוקה
- שמונה עד עשר שעות ביום באינסטגרם.
- ואז תאילנד, ראש מגולח, ובלי טלפון.
- לא זוכר מתי הייתי כזה מאושר, הוא אומר.
- והפרארי מגיעה בעוד עשרים יום.
השאלה של הפרק
מה מביא מישהו שמכור להישגים ולכסף להיות נזיר בתאילנד, ומה זה עושה לו?
הוא לא נסע לחפש את עצמו.
הוא נסע לנתק את הקו שמזרים לו דופמין, ולראות מה נשאר.
מה שנשאר, לדבריו, היה הזמן הטוב ביותר שהוא זוכר בעשר שנים.
3 הדברים הכי גדולים לקחת מהפרק
דאבל אור נאתינג
כל פעם צריך להכפיל את המחזור הקודם כדי להרגיש משהו. זה השם שהוא נתן לזה.
לדבריו פעמיים מחזור של 20 מיליון. הניסיון להכפיל ל-40 לא עבד, וזה שבר אותו.
לא הגלילה שוחקת, הפרסום
מי שרק גולל, לדבריו, לא נשחק בצורה חריגה.
מי שמעלה תוכן ומקבל לייקים ותגובות הוא זה שנשחק הכי הרבה.
הצייד רוצה הכרה, לא כסף
המסגרת שהוא מציג: יש לקטים ויש ציידים, וזה קובע ממה אתה מונע.
הצייד, לדבריו, רץ אחרי הישג והכרה מהשבט. הכסף הוא רק הדרך למדוד.
המספר של הפרק
95%
לא יתעשרו, בעיקר מי שנשען על קורסים
לדבריו. הבסיס שהוא נקב הוא 90 אחוז
כל ריבוע הוא אחוז אחד. הזהב הוא יתעשרו.
הוא אמר 90 עד 95 אחוז. לקחתי את הקצה שהוא הדגיש.
וזו הערכה שלו מהשטח, לא נתון שנמדד. הוא גם מוכר את התחום הזה בעצמו.
הציטוט
אני אגיד לכם מה אני חושב, כסף זה סטטוס
מפת הפרק
שעה ו-8 דקות. אלה שלושת הרגעים שהייתי קופץ אליהם ראשון.
כל 25 הפרקים
הפלייבוק
הוא מפרק דיכאון לשלושה סוגים. זה שלו, מהרצאות שהוא צופה בהן.
דופמיני: אין עונג
אין מוטיבציה, ושום דבר לא מקנה עונג.
מה שעבד לו זו גמילה מלאה: סיגריות, אלכוהול, רשתות.
אדרנלי: אין כוח
עייפות פיזית, בלי כוח לצאת מהמיטה.
הפתרון הפשוט ביותר לדבריו הוא פעילות גופנית.
סרוטוני: אין טעם
המחשבה שהחיים גרועים ושאין בהם שום דבר טוב.
לדבריו עוזרים אומגה 3 במינון גבוה, שינה ותזונה נקייה, והוא מזכיר גם טיפול תרופתי.
מי זה
דור אקשטיין, יזם בתחום התזונה והאימונים, ומייסד דור מיינד.
לדבריו הגיע פעמיים למחזור שנתי של 20 מיליון, ואת התוכן שלו הוא לוקח מהרצאות אקדמיות שהוא צופה בהן ביוטיוב.
בפרק הוא מציג את עצמו כשתי דמויות: דור הישן, ודור הנזיר שחזר מתאילנד.
מחר בבוקר
דבר אחד לעשות מחר. לא רשימה.
אם אתם מעלים תוכן, תעלו ותצאו. בלי להיכנס לצפיות ולתגובות על עצמכם.
תקשיב אני לא זוכר מתי הייתי כל כך מאושר ב-10 שנים האחרונות כמו שאני מאושר היום
דור אקשטיין
ההדרכה
דור נגמל מהמסכים כדי לקבל את הראש שלו בחזרה. מערכת טובה עושה את אותו דבר.
בהדרכה החינמית שלי בונים עובד AI אחד שרץ בוואטסאפ ולוקח על עצמו את החזרתי.
פחות משעה, ובסוף מחכה מתנה.
לצפייה בהדרכה החינמיתחינם, ובלי צום דופמין.
שאלות שחוזרות
מה זה צום דופמין?
ניתוק מכוון מכל מה שמייצר פרצי דופמין מהירים. אצל דור זה היה תאילנד בלי טלפון, בלי רשתות, בלי סיגריות ובלי אלכוהול, עם קימה בזריחה ושינה בשקיעה. לדבריו זו התקופה הכי מאושרת שהוא זוכר בעשר שנים.
איך דור אקשטיין נגמל מהתמכרות לרשתות?
לפני הגמילה, לדבריו, הוא היה שמונה עד עשר שעות ביום באינסטגרם. הוא נסע לתאילנד, ואחר כך שכר עורך תוכן שכיר שמעלה במקומו לפי לוח עבודה, כדי שהוא עצמו לא ייכנס לצפיות ולתגובות.
איך ניקוטין משפיע על דופמין?
לדבריו ניקוטין מעלה את רמת הבסיס של הדופמין בפי שניים וחצי, וככל שמעשנים יותר צריך יותר כדי להגיע לאותה תחושה. זה ההסבר שהוא נותן בפרק על עצמו, לא מידע רפואי.
מה ההגדרה של דור אקשטיין לאושר?
לאזן בין שלושה נוירוטרנסמיטורים: דופמין, אדרנלין וסרוטונין. הוא מוסיף שלדעתו מנהגי דת ומסורת עושים בדיוק את האיזון הזה בלי שהמאמינים מכירים את המנגנון. זו המסגרת שלו, לא קביעה מדעית.