שורטקאסט על הקול הפנימי
הקול בראש שמחליט כמה אנרגיה תהיה לכםבן לביא לבד מול המיקרופון, על דיבור פנימי, ערך עצמי, וכלים פשוטים לשנות את הקול שבראש
- יש קול בראש שמדבר אליכם כל היום.
- אצל חלק הוא אופטימי, אצל חלק פסימי.
- מי שכל היום חושב מה יכול להשתבש, קם בלי אנרגיה.
- ובלי אנרגיה אין אומץ לקחת סיכונים.
השאלה של הפרק
איך הקול הפנימי משפיע על האנרגיה ועל ההחלטות שלכם, ואיך הופכים אותו לחיובי?
הקול הזה מכתיב איך אתם רואים את עצמכם.
הוא מכתיב גם איך תתנהגו, ואיזה סיכונים תעזו לקחת.
והוא משתנה מדברים קטנים.
3 הדברים הכי גדולים לקחת מהפרק
הקול הפנימי מכתיב את ההתנהגות
לפי בן, הקול הזה קובע איך אתם תופסים את עצמכם.
ומשם, איך תתנהגו בחיים ואיזה החלטות קשות תעזו לקחת.
בלי אנרגיה אין סיכונים
מי שכל היום מוריד את עצמו קם בבוקר בלי כוח.
ובלי סיכונים, לדבריו, אין תוצאות קיצוניות.
אנרגיה שווה יותר מהשכלה
לדברי בן, האנרגיה שלכם היא הדבר הכי חשוב.
מי שיש לו המון ממנה מוכן להמיר אותה לכסף, גם בלי תואר.
המספר של הפרק
חמש דקות מתוך החצי שעה
כמה זמן מהפסקת הצהריים לתת למדיטציה
כדי לצאת מהלופ של המחשבות
בן מציע לעצור באמצע היום, לנשום ולהתרחק רגע מהמחשבה.
לדבריו, הלחץ יורד כבר בשעות שאחרי.
הציטוט
אין שום בן אדם בעולם שאתם תלויים בו כמו עצמכם
מפת הפרק
18 דקות. אלה שלושת הרגעים שהייתי קופץ אליהם ראשון.
כל 23 הפרקים
הפלייבוק
ארבעה צעדים שבן מציע כדי שהקול בראש יהיה חיובי יותר.
רשימה של משימות בסיסיות
בערב, לפני השינה, רושמים דברים שבטוח תעשו מחר.
לצחצח שיניים, לסדר את המיטה, ללכת לסופר. וכל אחד שקרה, מסמנים.
להעלות את הקושי לאט
אחרי חודש, לצחצח שיניים כבר לא מרגש.
מעלים את הרמה, ולמתקדמים: לוז עם שעות במקום צ'קליסט.
חמש דקות מדיטציה
בהפסקת הצהריים עוצרים, נושמים ויוצאים מהלופ של המחשבות.
תרגיל המראה
שתי דקות בשקט מול העיניים שלכם, עם דלת נעולה.
ואז מדברים לעצמכם, בקול, ואומרים מה אתם חושבים עליכם.
מי זה
בן לביא, מנחה הקול, יזם ובונה עסקים.
שלושה עסקים, מעל 15 אנשי צוות, וקרוב לשמונה ספרות בשנה.
בשורטקאסט הזה הוא לבד מול המיקרופון.
מחר בבוקר
דבר אחד לעשות מחר. לא רשימה.
הערב, לפני השינה, כתבו כמה דברים קטנים שבטוח תעשו מחר, וסמנו כל אחד שקרה.
ההדרכה
בפרק דיברתי על לצאת מהלופ של המחשבות ולהתחיל לעשות. AI יכול לקחת מכם את המשימות שחוזרות כל יום.
בהדרכה החינמית שלי בונים עובד AI ראשון שרץ בוואטסאפ ולוקח עבודה חוזרת.
לצפייה בהדרכה החינמיתחינם, ובלי ניסיון קודם.
שאלות שחוזרות
מה זה קול פנימי?
לפי בן, זה הקול שיש לכל אחד בראש ומדבר אליו כל היום. לפעמים הוא אופטימי ולפעמים פסימי, והוא משפיע על רמות האנרגיה, על הדימוי העצמי ועל איך שאנחנו מתמודדים עם אתגרים ובעיות.
איך הופכים דיבור פנימי לחיובי?
בן מציע להתחיל מדברים קטנים: רשימה בערב של משימות בסיסיות שבטוח תעשו, ולסמן אותן כשהן קורות. אחרי חודש מעלים את הקושי, וכך מראים לעצמכם שמה שכתבתם באמת קרה.
איך מדיטציה עוזרת עם מחשבות שליליות?
לדברי בן, מדיטציה היא זמן לעשות זום אאוט על המחשבות. חמש דקות מתוך החצי שעה של הפסקת הצהריים מוציאות אתכם מהלופ, ואז אפשר לשאול אם יש בכלל סיבה ללחץ.
מה הקשר בין קול פנימי לערך עצמי?
לפי בן, הקול הפנימי מכתיב איך אתם תופסים את עצמכם. מי שהקול שלו אומר לו רק למה לא ולמה הוא גרוע, גם הערך העצמי שלו נראה ככה, וזה משפיע על האנרגיה שלו בחיים.
מה זה תרגיל המראה?
בסוף הפרק בן מציע לנעול את הדלת, להסתכל לעצמכם בעיניים שתי דקות בשקט, ואז להתחיל לדבר לעצמכם ולהגיד מה אתם חושבים עליכם, בצורה הכי טבעית שיש.